co jesc na

Posiłek 2,3 i 4 jem w szkole tak więc nie bardzo jestem w stanie zmodyfikować je tak jak napisałeś. Przeczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole/pracy czy w diecie na prawdę niema miejsca na tuńczyka? niektórzy pisali że można jeść ale nie więcej niż 2-3/tyg. Tunczyk jest nie polecany ze wzgledu na metale ciezkie dlatego ja bym sie ograniczyl do 1 [...]

[...] zewnatrz. Mam 20 lat waze 73-75kg pale papierosy ale od poniedzialku rzucam wiec dostane apetytu :) (teraz malo jem i nie regularnie). Chcialbym porady dotyczacej diety, co jesc i w miare tanio zeby troszke przytyc bo jestem dosyc chudy a wzrostu mam okolo 186cm, nie chodzi mi o sylwetke kulturysty ani nic w tym stylu, nie mam na nic alergii moj [...]

Mam podobny problem - jestem początkująca, robię FBW 3x/tyg. w godzinach 21-22, co jeść po treningu jeśli celem jest redukcja? Wtedy mam często ochotę na słodkie, np. owoce. Nie bardzo wyobrażam sobie jedzenie dużego posiłku (kanapka+jajecznica to dla mnie duży posiłek), po prostu nie dam rady tego wmusić... jakieś rady? Może jakiś lekki koktajl z [...]

Dziewczyny mam problem, chce wyeliminować z diety kurczaka bo nie mam już swojego, a sklepowy drób jest pewno czym karmiony. No i musze usunąć jajka - chyba mnie uczulają :-( Tak już wymyśliłam, że zamiast kury będę jeść królika. A oczywiście mam problem z kolacją ;-P Co mogę na kolacje szamać? :-)

Czytam ale tam zrobił się taki śmietnik, że tygodnia zabraknie na przejrzenie całości:). Naprowadziliście mnie na to co jeść, ładowań nie zrobię pozostaje pytanie o płukanie, z tego co tam wyczytałem to chodzi o bardziej intensywny trening. Jest to potrzebne czy kontynuować to co robię. Treningu nie zmieniać i pilnować diety?

Diety Ci brak Ułóż dietę, wklej do ewentualnej poprawy, musisz wiedzieć co jeść i kiedy a nie unikać makaronów%-) I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Tak tylko wróćmy do początku ty chciałeś tyć od białek i oburzyłeś się że napisałem "tyjemy od węglowodanów a nie od białek" a to akurat prawda. Ciesze się że masz takie ciekawe książki w domu, może byś je zaczął czytać bo jeszcze ktoś sobie zrobi krzywdę czytając twoje posty, napisałeś "jem powiedzmy 400g wegli, 200g bialka i 100g [...]

przyczepiłam sie do tego mięsa...ale jest pyszne, można je jeść na kilka sposobów, łatwe i szybkie do przygotowania. jesuu tak sobie myślę...a może można usunąć te zdjęcia z pierwszej strony?Panie moderatorkii,co??dam je na kolejnym podsumowaniu jak muszą być ============================================================ nie ma to jak pracować 20 [...]

można powiedzieć, że jestem na początku kombinowania w kuchni - bo polubiłem gotować. Czy te kotlety można jeść na masie?:) Głównie mi chodzi o to, żeby nie przybierać tłuszczu, a mieć je w swoim ''mirze'' co kilka dni :) da radę?

2g B x 76kg= 152g B 1g T x 76kg= 76g T 6g Ww x 76= 456 Ww I wychodzi mi ile mam tego jeść na dzień , później dzielę każde z nich na 6 bo tyle jem posiłków i wyjdzie mi ile mam mieć Białka, Węgli,Tłuszczy w posiłku? Tak Tak jak mówił s.m.p.a, nie sugeruj się sztywno tymi wyliczeniami z kalkulatorów czy wzorów. Potraktuj je jako delikatne [...]

Niestety tak to trafiło, że w młodszym wieku dużo jadłem (a to oczywiście przez nadmierną opiekę i troskę ... moich babć), no i mam identyczny problem, który napewno nie jest problemem genetycznym. Potrzebuje zrzucić tłuszcz (tkanke) w udach, bo mam dosyć spore;] Mam 15 lat, 59 kg wagi, 168 cm wzrostu. Ostatnio sporo ćwicze (głównie na sali [...]

Mam wszystko w proszku ;) A ciut jaśniej to jakiś rozpisać? Bardzo bym prosił. PS. Czy jeść posiłek po treningu sw po 20, czasem po 22, jestem tak głodny, że ciężko mi zasnąć, czytałem, że się nie powinno jeść na noc, ale gdzieś też wyczytałem, że powinno się dostarczyć energie organizmowi i ew. co jeść. Zmieniony przez - Bystryldz w dniu [...]

Spokojnie. Siła ci ruszy razem z masą jak bd jadł. Szkoda narazie jechać z kreatyną bo takie same efekty otrzymasz jeszcze bez niej. Wystarczy tylko dobrze ćwiczyć i jeść. Na kreatyne jeszcze zdążysz. Nie ma co niepotrzebnie marnować pieniędzy na rzeczy które ci aktualnie nic nie dadzą. Chcesz pobudzić siłę? Rusz z progresywnym treningiem z [...]

Ja nie podważam niczyjego autorytetu ale robienie masy i rzeźby na raz jest jedną chyba z trudniejszych rzeczy! Trzeba znać perfekcyjnie swój organizm i trzeba mieć ułożoną diete idealną i idealny trening! Na pewno żadna osoba początkująca nie powinna się tego podejmować! Poczytaj sobie chciażby to forum i zauważ, że 95% najpierw robi mase a [...]

mam takie pytanie : czy jem/nie jem, można stosować z systemem treningowym trenuję/nie trenuję? Jeśli tak, to czy jeść w okresie trenuję czy nie trenuję? Bardzo proszę o odpowiedzi kompetentne osoby. Dziękuję. bardzo dobre pytanie pod warunkiem ze uscislisz co masz na mysli pod pojeciem system treningowy trenuję/nie trenuję ;-)

Nie no jasne, akurat waga nie ma już dla mnie znaczenia, miałam bardziej na myśli to jak wyglądałam ważąc te 50kg. Jutro rano będę miała trochę czasu to postaram się wkleić ankietę. Zawsze mam problem z określeniem aktywności, bo wydaje mi się, że moje ćwiczenia to taki ,,lajcik'' w porównaniu z innymi (wiecie co mam na myśli). Po prostu już się [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne możesz sobie wyliczyć np. na potreningu.pl ;-) Resztę przydatnych tematów (co jeść, jak jeść itp.) znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Co masz na myśli mówiąc "jeżeli nie doszło do patologii(...)" oraz "zadbaj o dostarczanie niezbędnych witamin i minerałów " możesz bardziej szczegółowo co powinienem.jeść/pić jak np mleko a czego nie jeść za dużo jak np ocet ?

Wiem o co koledze chodziło, ale pożartować zawsze można. A co do napojów z drożdży, to znam takiego jednego, co zrobił sobie wiaderko zacieru. Ponieważ nie mógł wytrzymać, to już po kilku dniach wypił całość (surowy zacier oczywiście -)))). A napój ów zawierał jeszcze dodatkowe białko, bo mu się w tym muchy potopiły. Co do jedzenia drożdży, to [...]

ok. przyznaje sie. jadłospis chyba jest daleki od ideału: 8:00 - 150g sera białego lub zółtego lub jajecznica na maśle 3 jajka 12:00- 100g sera zółtego (przeważnie jestem wtedy głodna i troche serka mi nie wystarcza, ale szkoln warunki nie pozwalają niestety np. na kurczaczka) 16:00 30dkg. wędlin różnych tj. kabanos, szynka etc. + majonez [...]